·         Выполнение всех рекомендаций и назначений лечащего врача.

·         Самоконтроль артериального  давления.

·         Прекращение курения (курение не только способствует прогрессированию АГ и развитию атеросклероза, но и снижает чувствительность к медикаментозной терапии).

·         Снижение избыточной массы тела/ожирения (желательно, чтобы индекс массы тела был не более 25 кг/ м². Для определения  наличия  избыточного  веса рекомендуется использовать   следующую формулу:

                                   (ИК) Индекс  Кетле  (кг/м²) = вес(кг) : рост (м²)

            Идеальная  масса тела: ИК =20-24,9         Повышенная  масса  тела:  ИК = 25-29,9

                                                          Ожирение: ИК более 30

·         Ограничение потребления соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха; пациентам следует избегать подсаливания пищи, потребления соленых продуктов, уменьшать использование поваренной соли при приготовлении пищи).

·         Ограничение потребления алкоголя (при АГ рекомендуется полное исключение алкогольных напитков).

·         Увеличение потребления фруктов и овощей (не менее 400-500 грамм овощей или фруктов в день, за исключением картофеля) для обеспечения организма клетчаткой, витаминами, минералами, фитонцидами и сохранения кислотно-щелочного равновесия.

·         Снижение общего потребления жиров и насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сут.), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (ω-6 и ω-3). Потребление пищевого холестерина не должно превышать 300 мг в сутки (продукты богатые холестерином: яичные желтки, мозги, печень, почки, сердце, сливочное  масло, животные жиры, а также сыр, сметана, сосиски и колбасы с высоким содержанием жира).

·         Оптимизация физической активности (рекомендации даются индивидуально в зависимости от клинико-функционального состояния); при отсутствии противопоказаний, физические аэробные повседневные нагрузки по 30 минут ходьбы в умеренном темпе в день способствуют снижению повышенного АД; интенсивные изометрические нагрузки, подъем тяжестей, могут вызвать значительное повышение АД, поэтому их следует исключить. При АГ 3 степени уровень физической активности определяется индивидуально, исходя из комплексной оценки состояния пациента, наличия и степени выраженности осложнений и сопутствующих заболеваний.

·         Контроль и снижение психоэмоционального напряжения/стресса (самоконтроль стрессовых ситуаций).